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El uso de chanclas y la salud de nuestros pies

El calzado veraniego por excelencia son las chanclas, pero no son la mejor opción si queremos cuidar y mimar nuestros pies.  Te mostramos algunos de sus inconvenientes:

  • Pueden causar lesiones.- ofrecen poco apoyo y no amortiguan el impacto de cada paso, producen una tensión excesiva de la fascia del pie pudiendo ocasionar una fascitis plantar con el tiempo. Su única tira en medio de los dedos puede causar irritación y ampollas ya que la mayoría son de goma y no absorben el sudor.
  • Modifican la postura, el talón queda sin sujeción alguna y esto hace que no sólo se modifique la pisada, sino que utilizamos los dedos para agarrarse y ello altera nuestra postura corporal entera, además favorece los dedos en garra.
  • Desarrollan hongos, como la mayoría son de plástico y no absorben el sudor pueden favorecer el desarrollo de hongos y otros gérmenes o bacterias, dejando nuestros pies expuestos a todo tipo de factores externos como la arena de playa u objetos en la vía pública.
  • No son tan cómodas como a simple vista nos parecen, el propio pie tendrá que sujetarse al calzado teniendo para ello que doblar los dedos hacia abajo, se salen fácilmente y pueden engancharse con cualquier objeto en el camino.

Deberíamos evitar el uso excesivo de chanclas en verano, en favor de la salud de nuestros pies y si vas a usarlas, escoge aquellas que tengan mayor superficie de apoyo, y a ser posible que no sean de plástico.  Y recuerda hidratar muy bien los pies y los talones.

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Síntomas de la fascitis plantar en niños y tratamiento

La fascitis plantar en niños no es un problema demasiado común, ya que para padecer dolor en esta zona es necesario tener una vida muy activa y practicar deporte a menudo. Sin embargo, cada vez podemos ver más casos de fascitis plantar en niños de menor edad, sobre todo en niños que comienzan desde pequeños con un entrenamiento diario que suponga correr y saltar frecuentemente.

La fascitis plantar ya no es sólo un problema de salud propio de los mayores; los niños que practican deportes como el futbol, baloncesto, volleyball, ballet, gimnasia rítmica o atletismo entre otros ejercicios, también corren el riesgo de padecer molestias y dolor en esta zona.

Vamos a ver por qué se produce la fascitis plantar, cuáles son los principales síntomas que nos ayudan a detectarla, y cómo tratarla cuando aparece en nuestros hijos para acabar con ella cuanto antes y que no deje secuelas durante su desarrollo.

Casos más frecuentes:

En la planta del pie, todos tenemos una línea de tejido conjuntivo que conecta el hueso del talón con la parte anterior de nuestro pie, denominada fascia plantar. Este tejido conjuntivo puede irritarse y causar dolor en adultos y niños que practican mucho deporte a diario, sobre todo si implica saltar y correr, volcando todo el peso del cuerpo sobre el talón al pisar sobre el suelo.

Los niños cada vez practican más actividades deportivas desde pequeños, y la fascitis plantar en niños es una afección mucho más frecuente en ellos, ya no sólo en adultos deportistas.

Si nuestro hijo es muy activo, y notamos que se queja mucho de dolor en su talón o en la planta del pie, quizás sea el momento de acudir al médico para determinar si se trata de algún problema de fascitis.

  • molestias en el pie desde primer hora de la mañana, que va cediendo a lo largo del día
  • dolor del pie o del talón estando de pie o en reposo
  • dolor en los dedos del pie e incluso en el tobillo

El médico será quién determine de qué problema se trata, a través de un estudio de la marcha del niño y de las ecografías y radiografías que considere oportunas. El tratamiento será muy diferente en cada caso, según la gravedad y según la edad del niño.

Existen ejercicios de estiramientos que nos puede recomendar el médico para fortalecer la pierna y la planta del piel, aliviando la hinchazón en poco tiempo, y como método preventivo para que no vuelva a ocurrir en un futuro.

Los niños en todo caso deberán llevar un calzado adecuado, que sea de su talla, con una suela cómoda que no esté desgastada, y además mientras practican su deporte favorito, llevar un zapato que sea apto. Las almohadillas y plantillas ayudan a aliviar o evitar la aparición de fascitis plantar en niños, para ello te mostramos nuestros productos Gelastic Losan® apropiados.

Aunque siempre será el médico quién nos ayude a decidir qué tipo es la mejor para nuestros hijos cuando las necesiten.

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Dolencias al pasar muchas horas de pie

En general en la vida, suelen decir que cualquier cosa en exceso se convierte en algo nocivo o perjudicial y creo que en la mayoría de los casos es así, porque podríamos darle la vuelta al tema y sería igual de negativo, me refiero a que estar muchas horas de pie es tan malo como pasar muchas horas sentado.

¿Qué sucede cuando estamos muchas horas de pie?

Por lo general, esto sucede cuando trabajamos en actividades que requieren permanecer de pie durante muchas horas; lamentablemente los efectos no se hacen esperar y se manifiestan a través de síntomas como:

  • Los pies o piernas duelen o se hinchan
  • Aparecen los juanetes
  • Se produce fascitis plantar; estos es una hinchazón que aparece en la zona del arco del pie y llega hasta los dedos
  • Surge la tendinitis o tendón de Aquiles
  • Salen varices
  • Dolores o afecciones de rodillas o artritis
  • La mala postura, dolor lumbar y problemas cervicales no tardan en hacerse presentes
  • Dolores musculares
  • Problemas circulatorios

Para ayudarte a paliar estos síntomas, hemos desarrollado las taloneras de descanso que alivian el dolor y la presión de la zona posterior del pie.

La reducida absorción y transmisión de calor de Gelastic Losan® hacen que las taloneras sean cómoda y eficaces, ideales para estimular pies cansados.  Si pinchas sobre las imágenes accederás directamente a los productos de la tienda online.

La talonera descanso es el mejor apoyo para quienes deben estar mucho tiempo de pie o caminando.

La talonera espolón calma eficazmente las irritaciones al amortiguar los impactos y las hiperpresiones sobre los talones.  Ayudan a la relajación de la fascia plantar y el alivian el dolor atribuido al espolón calcáreo.  Se pueden usar de forma alterna los insertos con dos niveles de dureza (Soft y Extra Soft) para graduar su efecto aplicando el más indicado según la intensidad del dolor.

Y recuerda si tienes que permanecer de pie mucho tiempo, varias horas y días por semana, no dejes de moverte y hacer toda la actividad física que puedas, aunque lo ideal sería que pudieras combinar el estar de pie con periodos de estar sentado e ir caminando de 5 a 10 minutos entre uno y otro.

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Metatarsalgia por sobrecarga, un problema común en runners

La metatarsalgia por sobrecarga es un problema frecuente en corredores que se produce como consecuencia del uso excesivo que se da a esta zona del pie, la cual debe soportar reiteradas veces el peso del cuerpo en cada zancada, despegue o salto.

Metatarsalgia es el término usado para describir una condición dolorosa en la región del metatarso del pie, justo antes de los dedos. Las cabezas de los metatarsianos pueden inflamarse por diferentes causas y provocan un dolor que se intensifica al caminar o apoyar dicha zona del pie.

Ese intenso dolor o metatarsalgia en la zona antepie puede confundirse con artritis o fascitis plantar. Los síntomas suelen empeorar al caminar o después de muchas horas de pie, pero cuando se está en reposo por lo general no duele. Además, este fuerte dolor en el pie al caminar provoca que el paciente trate de caminar de forma incorrecta para evitar el dolor, y esta alteración de la pisada a largo plazo puede hacer que aparezcan otros síntomas como dolor de espalda.

Para un diagnóstico correcto es fundamental acudir un podólogo para metatarsalgia que revisará el historial médico, los síntomas que muestra el paciente y los signos y factores de riesgo que pueden causar una metatarsalgia.

Las pruebas más habituales son:

  • Una radiografía del pie para poner de relieve la anatomía o la biomecánica del pie.
  • Una ecografía del pie para observar los tejidos blandos.
  • Un estudio biomecánico de la pisada sobre un baropodómetro, una plataforma conectada a un ordenador que mide la distribución de la carga en las plantas de los pies.

Dependiendo de su causa, se aconseja un cambio de calzado, bajar de peso, eliminar durezas en el pie o el uso de plantillas personalizadas para eliminar los puntos de presión máxima.

Para eliminar el dolor se recomienda un tratamiento, con ejercicios como:

  • automasaje del pie con una pelota,
  • automasaje y separación de los dedos del pie,
  • ensanchamiento del arco anterior del pie,
  • estiramiento de gemelos y soleo,
  • estiramiento de la musculatura anterior del pie y tobillo o
  • automasaje y movilización global del pie.

Nuestra esfera de rehabilitación puede ayudarte a realizar los ejercicios de automasaje recomendados por tu especialista.

En las fases de dolor más agudas con presencia de inflamación muchas veces es suficiente con una terapia farmacológica con antiinflamatorios no esteroideos. La infiltración con ácido hialurónico también se emplea para aliviar el dolor y reducir la inflamación.

¡Disfruta del running pero atendiendo a la salud de tus pies!